渤海琴师几乎每年体检的口腔检查项目都建议我去洗牙，今年也不例外。牙结石、牙周炎……牙齿健康问题总是被忽视，记得上次洗牙已是遥远的2012年，间隔确实有点儿长。
上周末去洗牙，由于牙龈出血较多、很难进行彻底清理，今天又进行了复检。
整个洗牙体验比七年前那家店要好得多，检查细致、清理过程更加柔和，没有感到任何不适。最后，医生又推荐了正确的刷牙方法，才发现自己一直以来的刷牙方法并不全面，有很多地方清理不到，难怪会产生大量的牙结石。
回来后查了一下，医生推荐的正是目前被认为最全面有效的“巴氏刷牙法”。
不会刷牙的肯定不止我一人，特将此方法分享给屏幕前的你。
巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
操作要点：牙齿的每个面都要刷到，总时长3分钟左右。
1、选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45°角指向牙根方向；
2、轻微按压，使刷毛部分进入龈沟（牙齿与牙龈交界处的浅沟），部分伸入到相邻牙齿的间隙中；
3、使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动5~10次，然后将牙刷向牙冠方向转动拂刷；
4、以2~3颗牙为一组，切换到下一组时尽可能保证1颗牙齿重叠，避免遗漏；
5、刷上、下门牙的内侧面时，刷头竖放，将刷毛轻轻按入牙龈沟与相邻牙缝。做上下提拉颤动，并由内向外拂刷；
6、刷头按向牙齿咬合面，稍用力做前后往复刷；
7、最后轻刷舌头表面，可能会感到恶心，适应就好。
最内侧：
上牙外侧：
下牙外侧：
上牙内侧：
下牙内侧：
上门牙内侧：
下门牙内侧：
上牙咬合面：
下牙咬合面：
使用电动牙刷，效果更佳。
这个是我正在使用的，好用不贵，推荐给大家！
