渤海琴师最近半个月，我又重启了健身计划。
但起因并不是身体健康出了问题，而是在半个月之前，无意中翻到了一张八九年前的照片。
遥想琴师当年，也曾身手矫健……
2013年3月12日
由于当时无论身材还是体质都是相当OK的，于是我就随手发了朋友圈并感慨了一番。
谁能想到，收获点赞的同时，竟然还收到了网友的挑衅~~ 我大意了！
挑衅，永远是激发斗志的最佳方法。
作为一个地地道道的东北老爷们儿，最不怕的就是挑衅。于是，我接受了他的约战。
老婆知道此事之后，说“你怎么像个小孩子似的……！”，
我只回了她一句“你不懂，男人的快乐，就是这么简单而又朴实无华”。
……
至今已持续了半个多月，一切感觉良好，并且几乎完全忽略了身体的疲劳与肌肉酸痛。
第一次意识到克服困难竟然如此轻松。
2021.07.31 记：
饮食：主食减半、增加蛋白质摄入，拒绝高糖甜品
空腹体重：154 → 147
臂围：32cm
俯卧撑：20次×5组/天（标准、标低、窄距、宽距、腰间）
双杠臂屈伸：10次×5组×3天/周
平行引体：20×5组×3天/周
哑铃弯举：25次×5组/天
哑铃划船：30次×5组/天
哑铃前平举：20次×5组/天
哑铃侧平举：20次×5组/天
效果：形体变化明显、精神状态更佳，单手俯卧撑 ⇒ 不可
2021.08.31 记：
饮食：无糖可乐是好东西~
空腹体重：147 → 144 → 146
臂围：32 → 31cm
追加深蹲：30×5组/天
效果：单手俯卧撑 ⇒ 不可
2021.09.30 记：
饮食、锻炼，均有松懈。
空腹体重：146 → 143
效果：
可选择更合身的衣服
体检血压、心率，恢复最佳指标
单杠引体×10、双杠臂屈伸×20 ⇒ 已轻松达成
单手俯卧撑 ⇒ 不可
2021.10.31 记：
饮食、锻炼，均已松懈。
空腹体重：143 → 144
体检报告：
自用健身器材：
① 俄挺俯卧撑支架
② 纯钢电镀哑铃
